Chození na záchod s každou kapkou, kříž jak z kamene po noci na boku — a k tomu rada „stahuj, stahuj". Jenže na pánevní dno se dnes fyzioterapie dívá jinak. Jako lektorka jógy jsem si sesbírala, co mu prospívá víc než stahování na sílu — a co jsem dělala sama.
Vše o těhotenství
Hurá, radostná zpráva! Jsem těhotná. Tato slova změní život váš i vašeho okolí. Tak se na těhotenství a vše kolem něj pořádně připravte. „Matýsek“ pro vás píše zajímavé články o těhotenství, těhotenských vyšetřeních, nemocech, radostech a všem, co vás zajímá. Užijte si nejkrásnější období vašeho života. V tom pomáhá i těhotenský polštář, který krásně uvolní celé tělo a je ideální na spaní v těhotenství.
Pánevní dno v těhotenství: proč jen stahovat dnes nestačíPřečíst >
Jak vybrat multifunkční kojicí polštář? Průvodce, který ti ušetří čas i peníze.Přečíst >Vybíráš parťáka pro nejdůležitější měsíce svého života a nevíš, kde začít? Zjisti, proč je správná délka a výplň polštáře klíčem k tvému uvolnění a proč ti jeden multifunkční polštář bohatě stačí na všechno, co vás s miminkem čeká.
Jak spát v těhotenství: proč bolí záda a co s tím.Přečíst >Bolí vás záda a kyčle? Možná jen chybí opora na správných místech. Kotníky, kolena, bříško i hlava — každá část těla v těhotenství potřebuje podložit. Přečtěte si, jak na to.
Proč tělo v těhotenství touží po pohodlí: od hlavy až k patě?Přečíst >V těhotenství i po porodu se tělo postupně mění. Nejde jen o to „nějak si lehnout“. Jde o pocit pohodlí, kdy se tělo může opřít, uvolnit a nemusí všechno držet samo. A právě tehdy začíná hledat podporu – od hlavy až k patě.
Klid v těhotenství: jak stres a emoce působí na miminko v bříškuPřečíst >Bojíš se, že Tvoje starosti miminku ublíží? Stres k životu patří. Podívej se klidně a bez viny na to, co věda opravdu ví — a jak si dopřát víc klidu a fyzické opory.
Těhotenské masáže a teplé obklady ANO či NE, aneb jak ulevit od bolesti zad v těhotenství?Přečíst >Trápí vás bolesti zad v těhotenství? Nejste v tom samy. Bolesti zad jsou jedním z nejčastějších problémů, se kterým se těhotné ženy potýkají. Hormonální změny, růst bříška a změna těžiště těla mohou způsobit nepříjemné pocity a bolesti. Naštěstí existují jednoduché a účinné metody, které vám mohou pomoci ulevit. Pojďme se na ně podívat.
Kvalitní spánek pro kvalitní porodPřečíst >Myslete na sebe a na své tělo tím, že mu dopřejete dostatek spánku. Kvalitní spánek v těhotenství je nejdůležitější přípravou na Váš velký den - porod. Ujistěte se, že máte dostatek kvalitního spánku pro úspěšný a pohodlný porod.
Kyselina listová: proč je v těhotenství tak důležitá?Přečíst >Kyselina listová neboli vitamín B9 je naprosto zásadní pro zdravý vývoj vašeho miminka. Pokud ještě těhotná nejste, ale plánujete to, zařaďte do svého jídelníčku potraviny, které kyselinu listovou obsahují, s několikaměsíčním předstihem....
Jak zmírnit těhotenské nevolnostiPřečíst >Ranní nevolnosti považuje řada nastávajících maminek jako něco, co k těhotenství neodmyslitelně patří. Je pravda, že až tři čtvrtiny gravidních žen je v různé intenzitě mívá. Mohou za to hormonální změny, přesněji řečeno hladina hormonu...
Tvrdnutí břicha v těhotenství: kdy je to v pořádku a kdy zavolat gynekologaPřečíst >Bříško se najednou stáhne. Tvrdé jako kámen. Většinou jen poslíčci. Tady je, co se v těle děje, kdy zavolat gynekologa a 7 ověřených tipů na úlevu.